Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, занятие стимулирует кровообращение и улучшает психоэмоциональное напряжение.

Занятия, дающие стройное гибкое тело с отличной координацией, без сильно выраженной мускулатуры. Пилатес подтягивает и делает живот плоским, выравнивает осанку и избавляет от болей в спине, опускает плечи и удлиняет шею. Программа включает в себя серию упражнений, идущих в определенном порядке друг за другом. Движения выполняются мягко, плавно, работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. В пилатесе работают как с собственным весом, так и с помощью специального оборудования.

High Heels – это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок- есть свобода и много-много экспериментов. Главный атрибут танцев High Heels- туфли на высоком каблуке.

Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силе и скорости. Тело получает максимальную естественную нагрузку, в работу вовлекаются все мышцы. Помимо активного жиросжигания при регулярных занятиях удаётся увеличить мышечную массу. В результате тело приобретает заметную рельефность и спортивную подтянутость.

Здоровая спина — программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, снятие тонуса и скованности, возвращения гибкости.

Функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Миофасциальный релиз — это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

МФР незаменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость и снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус (повышенное напряжение).

Тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь идет растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости, благодаря этому снимается нагрузка с позвоночника, а вместе с тем уходят зажимы, развивается координация.

Шпагат – это упражнение, направленное на растягивание мышц и связок, заключается в разведении ног в противоположные стороны, при этом они образуют единую линию. Правильная растяжка даёт телу свободу и снимает скованность движений.

В спорте я всю жизнь. начала в 3 года с танцев, потом была художественная гимнастика, потом снова танцы. Состояла в танцевальный группе, с которой выступали, участвовали в конкурсах ( это было в Тольятти ) .
Там же познакомилась с направлением хилс, покупала курсы у хореографа, участвовала в съемках. Посещаю мастер классы топовых хореографов России ( Елена Фраулес, Платонова Елена, Алена Фокс и многие другие )
Закончила академию по направлению инструктор тренажерного зала.

Сейчас работаю с группой девочек, готовимся к съемкам.

В основном веду High Heels, также можно взять Lady Style, очень нравится Jazz Funk 🔥🔥🔥

Сертифицированный тренер по силовым программам, аэройога, растяжка, МФР. Педагог по танцам high heels, джаз-фанк, стрип, вогу.
Состоит в сборной г. Санкт-Петербург по стрип-платсике

Сертифицированный тренер

Сертифицированный тренер Bungee Fitnes, хореограф